Pilates – Bodyforming & Entspannung

Bodyforming und Entspannung – mit Pilates

 

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das die tiefer liegende Muskulatur, vor allem die Rumpfmuskeln kräftigt und zu einer bewussten, aufrechten Haltung führt sowie den Körper formt und strafft.

Die Übungen stärken und dehnen die tieferen Muskeln, wobei unnatürliche Stellungen und isolierte Bewegungen vermieden werden. Bei dieser ausgereiften Methode werden ganze Muskelgruppen trainiert und erlernen das perfekte Zusammenspiel.

Pilates verbessert die Haltung, definiert die Silhouette, aktiviert die Zirkulation, stärkt den Körper, löst Rückenprobleme, hält Sehnen und Bänder flexibel und gibt so ein neues besseres Körperbewusstsein. Der Körper wird kräftiger, anmutiger und die Bewegungen werden harmonischer.

Langfristig gesehen ist Pilates die perfekte Methode zur Fettverbrennung, formt einen schönen, straffen Körper und ist die perfekte Anti-Aging-Methode für den Körper!


Dazu arbeitet man nach den 6 Pilates Prinzipien:

  1. Atmung – tiefes Einatmen fördert die Sauerstoffzunahme des Blutes, kräftiges Ausatmen aktiviert die Tiefenmuskulatur
  2. Zentrierung – (Powerhouse) – aus diesem Zentrum der Körpermitte kommt die Kraft, mit der alle Übungen ausgeführt werden. Powerhouse = tiefe Bauch & Rückenmuskulatur, Beckenboden und Zwerchfell
  3. Kontrolle – durch eine langsame, bewusste Bewegungsausführung wird der Körper vor Verletzungen geschützt
  4. Konzentration – Der Geist kontrolliert alle Bewegungen
  5. Bewegungsfluss – Sie sind geschmeidig und ineinander übergehend
  6. Präzision und Perfektion: Qualität vor Quantität!


Wöchentliches Training:

Wöchentliche Pilates Kurse finden in Friedrichshafen im Fitness Studio Fairfit und Fitness Point Lady, sowie im Yogastudio Omline statt.


Personal Pilates Training:

Im Raum Friedrichshafen kannst Du mich gerne für Dein exklusives Training buchen. Ich helfe Dir ein Workout für Dich zusammen zu stellen, dass auf Dich auf Deine Ziele abgestimmt ist und unterstütze Dich darin Dein Training zu perfektionieren. 

Kosten für Einzelstunde: 75 €


Ernährungsberatung: 

Zusätzlich zum Training unterstütze ich Dich durch ein einfaches Ernährungskonzept, mit dem Du schneller Pfunde verlieren und Muskeln aufbauen kannst.


Straffung von Po und Beinen: 

Trotz Sport und Training leiden viele Frauen an Cellulite und schwachem Bindegewebe. Als Pilates Trainerin weiß ich, Training und auch gesunde Ernährung reichen oftmals nicht aus, um die Dellen in den Griff zu bekommen. Doch es gibt eine Lösung, von der ich aus eigener Erfahrung sagen kann, dass sie wirkt:  Mehr Informationen…